Woher weiß ich, dass ich möglicherweise unter den Folgen einer kPTBS leide?

(zur Information & Selbstreflexion)

Der Begriff komplexe posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS) beschreibt keine einzelne, klar erinnerbare Extremsituation.
Er bezieht sich auf langandauernde, wiederholte Belastungen, die meist früh im Leben begonnen haben – oft in Beziehungen, in denen Sicherheit eigentlich eine Basis gewesen wäre.

Viele Frauen mit kPTBS wissen lange gar nicht, dass ihr Erleben damit zusammenhängen könnte.
Nicht, weil die Symptome fehlen – sondern weil sie gelernt haben, einfach damit zu funktionieren.

 

1. Trauma ohne „klassisches Trauma“

Ein häufiges Missverständnis:
Viele Betroffene glauben, sie könnten oder dürften kein Trauma haben, weil es

• keine „dramatischen Erinnerungen“ gibt

• keine offensichtliche Gewalt gegeben hat

• keine klar benennbare Katastrophe gegeben hat

Stattdessen berichten sie von:

• emotionaler Unsicherheit

• dauerhafter Anpassung

• dem Gefühl, „zu viel“ oder „nicht richtig“ zu sein

• Verantwortung, die früh übernommen werden musste

kPTBS entsteht oft nicht durch das, was passiert ist, sondern durch das, was gefehlt hat:
Schutz, Resonanz, emotionale Sicherheit, Verlässlichkeit. 

Und ganz ehrlich; nach den heutigen Erkenntnissen der Traumaforschung ist nicht die Frage, wer alles Trauma erlebt hat, sondern eher wieviele Trauma jemand erlebt hat

 

2. Typische innere Muster bei Frauen mit kPTBS

Viele Frauen mit komplexen Traumafolgen erkennen sich häufig in Angst- oder Panikbildern, aber besonders auch in subtilen, chronischen Zuständen.

Häufige innere Erfahrungen sind:

• ein permanentes inneres „Auf-der-Hut-Sein“ oder dem Gefühl der Dauer-Anspannung

• Schwierigkeiten, wirklich zu entspannen zu können

• Schuld- oder Schamgefühle ohne klaren Anlass

• ein starkes Verantwortungsgefühl für andere

• das Gefühl, nie genug zu sein – trotz Leistung

Nicht selten besteht ein innerer Konflikt zwischen:

„Ich kann viel“
und
„Ich fühle mich innerlich unsicher oder leer.“

3. Beziehungsmuster als Hinweis

kPTBS zeigt sich oft besonders deutlich in Beziehungen – beruflich wie privat.

Mögliche Anzeichen:

• starke Anpassung, um Konflikte zu vermeiden

• Schwierigkeiten, Grenzen zu spüren oder zu halten

• Überverantwortung für Stimmungen anderer

• Angst vor Nähe und Angst vor Distanz

• tiefe Selbstzweifel nach eigentlich harmlosen Situationen

Viele Betroffene merken:

„Ich reagiere stärker, als die Situation es eigentlich rechtfertigt.“

Das liegt nicht an mangelnder Kontrolle,
sondern an einem Nervensystem, das früh gelernt hat, Gefahr schneller zu erkennen als Sicherheit.

 

4. Körperliche und emotionale Erschöpfung

kPTBS ist kein rein psychisches Phänomen. Sie betrifft den ganzen Organismus.

Viele Frauen berichten über:

• chronische Erschöpfung

• Schlafstörungen

• Spannung im Körper

• diffuse körperliche Beschwerden 

• häufig mit Diagnosen wie chronischer Darmentzündung, Rheuma, Fibromyalgie, Neurodermitis usw.        

• schnelle Überforderung im Alltag

Pausen helfen hier oft nur kurzfristig, weil das Nervensystem nicht in echte Regeneration findet.

 

5. Zusammenhang mit Impostor-Gefühlen & Burnout

kPTBS steht häufig in Verbindung mit:

• Impostor-Syndrom

• stillem Burnout

• hoher Leistungsbereitschaft bei innerer Unsicherheit

Viele Frauen sind kompetent, reflektiert und leistungsfähig –
und fühlen sich innerlich trotzdem „nicht legitim“.

Nicht, weil sie unfähig sind,
sondern weil ihr inneres System nie gelernt hat, sich grundsätzlich sicher zu fühlen.

 

6. Wichtig: kPTBS ist keine Schwäche

Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst, bedeutet das nicht, dass „etwas mit dir nicht stimmt“.

Im Gegenteil:
Viele dieser Muster sind hochintelligente Anpassungsleistungen eines Systems, das lange Zeit unter Druck stand.

Das Problem ist nicht, dass diese Strategien existieren – sondern dass sie heute oft nicht mehr nötig, aber noch aktiv sind.

 

7. Was dieser Text nicht ist – und bewusst nicht sein will

Dieser Text:

• ersetzt keine Diagnose

• stellt keine medizinische oder therapeutische Einschätzung dar

• ordnet ein, statt festzulegen

Er soll helfen, das eigene Erleben verständlicher zu machen –
nicht, es in eine Schublade zu pressen.

 

Zum Schluss

Viele Frauen beginnen ihren Weg nicht mit der Frage
„Was habe ich?“
sondern mit dem leisen Gefühl:

„So wie es sich anfühlt, ist es nicht stimmig –
und ich möchte mich selbst wieder mehr spüren.“

Dieses Gefühl ist kein Beweis für Krankheit.
Es ist oft ein Zeichen dafür,
dass etwas im Inneren endlich gesehen werden möchte.