Sammele Glücksmomente… achte von heute an auf alles, was echte Glücksgefühle in Dir hervorruft. Sammle diese Momente in dem Du sie auf kleinen Zetteln festhältst und in einem schönen Glas sammelst. Du wirst mit der Zeit sehen, wie viele Glücksmomente es bereits innerhalb kürzester Zeit gegeben hat und wenn es dir einmal nicht so gut gehen sollte, kannst Du Deine Konzentration bewusst auf all diese Glücksmomente richten…..
Spiegelmeditation….betrachte Dich selbst mit den Augen, durch die Dich die anderen betrachten sollen. Betrachte Dich von heute an mit liebevollen Augen und nimm alles an Dir positiv wahr. Täglich schauen Dich andere Augen an, bewusst oder unbewusst….wenn Du jedoch von jemandem wirklich wahrgenommen werden möchtest, dann erwartest Du dessen volle Aufmerksamkeit. Schenke Dir diese Aufmerksamkeit von heute an täglich selbst. Du hast es verdient gut zu Dir selbst zu sein. Erst wenn Du mit Dir selbst im reinen bist und Dich so wie Du bist, liebst und akzeptierst, werden es auch die anderen tun…dich lieben und akzeptieren so wie Du bist.
Dankbarkeit beginne damit, dich in Dankbarkeit zu üben. Beobachte deine Gedanken am Morgen nachdem du wach geworden bist und beginne den Tag ganz bewusst mit Dankbarkeit. Wofür bist du heute dankbar? Was macht dich glücklich? Was darfst du heute alles erleben? Wen darfst du heute sehen? Der Tag wird ganz sicher eine völlig neue Energie bekommen, wenn du ihm ganz neu begegnest. Mache die selbe Übung am Abend vor dem zu Bett gehen. Nimm dir ganz bewusst Zeit und nenne dir selbst täglich 3 Dinge, für die du heute dankbar bist. Nach einer Weile wird sich dies wie eine Routine in deinen Alltag integrieren.
Achtsamkeit beginne ab heute damit, die Dinge die du tust, achtsam zu tun.
Wenn du frühstückst, dann frühstücke…..nimm ganz bewusst wahr was du isst. Wie fühlt sich das an was du isst….wo kommt es her….wie ist es entstanden….was macht das mit dir und deinem Körper?
Ebenso wenn du arbeitest oder lernst. Mache Dir bewusst wozu du tust, was du tust…..was bringt es dir…..was nützt es anderen…..wie mache ich damit anderen Menschen eine Freude…..was macht das was ich tue, für meine Zukunft, für mein Leben?